¿Conoces el método HALT?
Recientemente aprendí sobre el método HALT porque es un proverbio de AA y lo usan para identificar los desencadenantes de recaídas.
Si bien no puedo hablar de reincidencia y alcoholismo, si una herramienta es útil para identificar situaciones y prevenir que se repita la adicción al alcohol, debemos entenderla. Si puede ayudar a prevenir el consumo de alcohol, ciertamente puede usarse para prevenir otros comportamientos indeseables, como atracones, compras, etc.
Hoy voy a discutir el método HALT y la mejor manera de usarlo para detener, o al menos reducir, estos comportamientos.
Table of Contents¿Qué es el método HALT?¿Cómo funciona HALT?HALT también es útil en otros lugares¿Qué es el método HALT?
¿Qué significa PARAR? STOP significa hambre, ira, soledad, cansancio.
Aunque es un acrónimo, también es una instrucción: debe detenerse (detenerse) y ser consciente de los diversos desencadenantes diarios que pueden provocar una recaída.
¿Tienes hambre? Esto puede referirse tanto al hambre real y la necesidad de más alimentos como al hambre emocional en la que necesita apoyo emocional. ¿Estas loco? ¿Tiene sentimientos de ira, hostilidad o resentimiento? ¿Estás frustrado o molesto? Los factores estresantes emocionales pueden conducir a comportamientos de afrontamiento poco saludables, razón por la cual la "terapia minorista" es incluso un término. ¿Estás sola? Las personas tienen una necesidad innata de pertenecer a un grupo, y cuando no lo hacemos, la soledad puede conducir a un comportamiento destructivo. ¿Estás cansado? Este es probablemente el más insidioso, ya que la fatiga puede apoderarse de ti a lo largo del día o ser el resultado de semanas de estrés.La belleza del método HALT radica en su simplicidad: revise esta lista de verificación y vea si actualmente está experimentando alguno de estos sentimientos bien entendidos y fácilmente identificables.
El desafío es recordarse a sí mismo que debe revisar la lista de verificación para que pueda identificar los factores desencadenantes antes de que su cuerpo responda a los factores desencadenantes con un mecanismo de afrontamiento negativo.
¿Cómo funciona PARAR?
El propósito detrás del método HALT es revisarse regularmente para ver si está experimentando alguno de los cuatro (o más) sentimientos que componen el acrónimo HALT.
A medida que se vuelve más consciente de estos sentimientos, puede abordarlos con mecanismos de afrontamiento que no impliquen terapia de compras o alcohol.
Si está cansado, tome una siesta.
Si tienes hambre, come.
Todos entendemos intuitivamente por qué estos comerciales de Snickers han sido tan efectivos, pero rara vez tenemos el hábito de controlarnos a nosotros mismos durante el día.
Identifique qué puede estar causando que usted haga frente a los gastos y no solo ahorrará dinero, sino que también abordará la situación real que le está molestando.
HALT también es útil en otros lugares
Si encuentra que HALT es útil para prevenir el comportamiento destructivo, es posible que no se sorprenda al saber que controlarse a sí mismo también puede tener otros beneficios.
Al usar el método HALT en la atención médica, hubo una reducción del 31 % en los errores de medicación durante un período de 2 meses, ¡tal como se informa en este artículo! 31%!
El resumen del documento:
Los errores de medicación pueden afectar negativamente a la seguridad y la atención del paciente. Las interrupciones, la atención del paciente y la presión del tiempo se han citado como factores que contribuyen a la aparición de errores de medicación. Sin embargo, a pesar de la variedad de estrategias diferentes que se pueden tomar para reducir la incidencia de errores de medicación, todavía ocurren. Las estrategias a menudo se enfocan en refinar sistemas y procesos dependiendo de la causa raíz de la falla. Sin embargo, los factores humanos como la ira, el hambre o el cansancio son menos reconocidos. El objetivo de esta iniciativa de mejora de la calidad era reducir los errores de medicación en un 25 % en una sala médica mediante la implementación del modelo Hambre, Ira, Soledad, Fatiga (HALT) para abordar los factores humanos asociados con los errores de medicación. Una vez implementado, el modelo HALT pareció dar como resultado una reducción general de los errores de medicación del 31 % durante un período de 2 meses. Los errores relacionados con errores humanos se redujeron en un 25 % y los errores relacionados con errores de comunicación y documentación en un 22 %. Aunque este fue un estudio pequeño, esta es una reducción significativa en los errores de medicación. Sin embargo, se debe tener precaución al abordar otros factores asociados con los errores de medicación, ya que el uso de HALT por sí solo no los aborda.
HALT también tiene el potencial de mejorar el desempeño laboral, lo cual no es muy sorprendente.
No somos nosotros mismos cuando tenemos hambre. O enojado. O solitario. O cansado. 😊
Use el método HALT para controlar sus gastos y su vida La publicación apareció por primera vez en Best Wallet Hacks.
Comentarios
Publicar un comentario