El poder de las altas expectativas

La semana pasada me encantó leer a mi amigo J.D. Roth sobre el poder de las bajas expectativas. En su publicación, explica cómo su felicidad general mejoró al reducir sus expectativas de sí mismo, de los demás y de su blog. Su miedo disminuyó. Su depresión descansó. Creo que eso es fantástico.

La razón principal de esto fue que a medida que su blog crecía en popularidad y estaba lleno de actividad comercial, sintió que el peso de este nuevo negocio era una carga enorme, a pesar de ser económicamente gratificante. El dinero es grande, pero esa presión puede ser asfixiante.

Sé exactamente por lo que está pasando.

Todos tenemos expectativas de nosotros mismos y nadie ha reducido esas cifras. No importa cuánto dinero ganó el año pasado, duele un poco si gana menos este año. Es estresante intentar golpear o vencer el año pasado.

Así es como funcionan nuestras mentes: creemos que todo debería elevarse. Abajo es malo.

Para J.D. la solución a esta presión fue encontrar la manera de quitar el pie del acelerador. Descubrió que redujo sus expectativas y funcionó para él.

Quiero compartir una versión alternativa de la idea de expectativas:

Establezca las altas expectativas correctas

Tengo expectativas de mí mismo, pero no son las expectativas típicas en las que piensas.

Cuando era más joven sabía que las buenas notas eran importantes. Sabía que tenía valor ser el mejor en su clase. También sabía que mi escuela secundaria estaba llena de algunos de los niños más brillantes del país y que sería muy difícil (es decir, tomaría mucho tiempo e incluso sin garantías) hacerlo mejor que ellos.

Para darte una idea de cuán completamente parecida a un plátano era mi clase, mi clase de último año tuvo 4 de los 40 finalistas en Intel Science Talent Search.

El 10% de los finalistas de este prestigioso concurso científico procedían de una sola escuela pública: la mía.

A medida que crecía, vi a mis colegas trabajar en nuevas empresas de tecnología o empresas de servicios financieros, dedicando largas horas a ganar dinero (o dinero potencial en el caso de las nuevas empresas). Cuando tiene veintitantos años, planificar en largas horas no es un gran problema: tiene muy pocas otras responsabilidades. ¿Haces esto a los 40? Menos atractivo.

Me di cuenta de que el objetivo no eran las altas calificaciones ni los altos sueldos. Lo que querías era lo que obtenías como resultado de ello: tu tiempo. Es por eso que el movimiento FIRE es tan atractivo: la gente se está dando cuenta de que el objetivo es tener más control sobre su tiempo.

Tengo grandes expectativas de dónde paso mi tiempo y las cuido ferozmente. Cuando controlo mi tiempo, soy feliz. Esta es una expectativa excepcionalmente alta (¡especialmente en 2020 con la pandemia!) Y una a la que no quiero renunciar.

Esto no significa que no tenga grandes expectativas en otras áreas, especialmente en lo que respecta al trabajo, pero me cuido mucho de separar las cosas que puedo controlar de las que no puedo.

Solo ignora lo que no puedes controlar

Este sitio web aporta la mayor parte de nuestros ingresos, pero los ingresos son un indicador de seguimiento. El indicador principal es el tráfico del sitio. Cuanto más tráfico tenga un sitio web, es probable que genere más ingresos. Gran parte del tráfico de este sitio web proviene de motores de búsqueda.

De vez en cuando, los motores de búsqueda ajustan sus algoritmos y el sitio web aparecerá cada vez más alto en los resultados para diferentes términos de búsqueda.

Esto puede ser extremadamente estresante para el propietario de un sitio web, ya que su tráfico puede cambiar drásticamente sin que usted tenga la culpa. Cuando las cosas suban, ¡es hora de celebrar! ¡Cuando sea el momento, es el momento de llorar!

Desafortunadamente, no hay mucho que pueda hacer para controlar esto a corto plazo.

Cuando la mayoría de la gente habla de mantener bajas expectativas, creo que se refieren a las cosas sobre las que tienes poco control. Ahora, cuando veo que el tráfico sube o baja, siento mis sentimientos, me detengo y sigo adelante con otra cosa. Los ignoro. Nada que hacer, celebrar o no llorar.

Por ejemplo, no puede controlar lo que hacen sus amigos y familiares. ¡No puedes controlar lo que alguien está haciendo! Cuando alguien te decepciona o molesta, empiezo a sentir mis sentimientos, me reprimo y sigo adelante. (Solo estoy haciendo esto por el lado del grito de la ecuación: ¡la fiesta todavía está sucediendo!)

Por cierto, no es fácil.

En ese sentido, estoy de acuerdo con J.D. en términos de bajas expectativas de las cosas que no puedes controlar, también completamente. De hecho, ¡lo bajaría aún más para NO cumplir con ninguna expectativa!

La felicidad es relativa y absoluta

J.D. lanza un libro titulado Engineering Happiness en el que los autores definen la felicidad como la realidad menos las expectativas.

Apoyo este pensamiento con una salvedad importante: es demasiado estático. Si su realidad no está más allá de lo que esperaba, es posible que no sea feliz, pero no es la imagen completa.

Si su realidad se adelanta progresivamente a sus expectativas (en lugar de permanecer estática o disminuir), sostengo que su felicidad será mayor.

Como ejemplo muy simple, si cree que debería ganar "números de seis dígitos" al año pero ganar $ 90,000, es posible que no sea feliz. ¡Solo haces cinco! ¡Qué asco!

Pero si ganó $ 80,000 el año pasado y hasta $ 90,000 este año, es mucho más feliz que el año pasado. Aún no ha alcanzado su objetivo de seis dígitos, pero estará más cerca de los $ 10,000 en solo un año. Eso es enorme.

Nos recuerda que todo es relativo. Se trata de dónde se encuentra, pero también de lo lejos que ha llegado, así como de dónde se encuentra ahora mismo.

También me gustaría llamar su atención sobre el trabajo de Jōsei Toda y Relative vs. Absolute Happiness. Toda habla de dos tipos de felicidad:

La felicidad relativa es lo que buscamos fuera de nosotros mismos: en otras personas, en nuestros logros, en las cosas que compramos, en los eventos. La felicidad absoluta es lo que encontramos dentro de nosotros mismos, no influenciada por condiciones externas, está "profundamente adentro". cubierto por los arbustos espinosos del deseo, los celos, la ira y el diálogo interno negativo. "

Realmente disfruto este marco de pensamiento sobre la felicidad. Evite la tentación de juzgar la felicidad relativa más fugaz que ambos necesitamos en nuestras vidas, pero quiero tratar de encontrar más tiempo para mejorar en lo absoluto.

Alto no siempre significa alto rendimiento

Cuando comienzas a hacer cualquier tipo de ejercicio físico, existe la tendencia a pensar que tienes que esforzarte mucho en él todo el tiempo. Cuando se trata de levantar pesas, cree que tiene que levantar mucho y levantar con frecuencia. Si funciona, cree que necesita correr rápido y con frecuencia.

Si espera ser fuerte o rápido, quiere ser lo más rápido posible, ¿verdad?

La realidad de lograr esta expectativa es muy diferente. Necesita periodos de alta potencia, pero también necesita periodos de descanso. Necesita variar el aspecto de la “alta potencia”: a veces necesita levantar algo muy pesado, a veces necesita levantar algo liviano con más repeticiones.

Y, sobre todo, necesitas descansar. Tienes que estirarte. Tienes que hacer cosas que no parecen mejorar la estadística número uno, pero que tienen un gran impacto.

No descansar y estirarse no le dará tiempo a su cuerpo para descansar y correrá el riesgo de sufrir lesiones.

Las altas expectativas no significan que necesite un alto rendimiento todo el tiempo. Las altas expectativas deben significar que tiene un objetivo más grande y un panorama más amplio en mente, y puede ajustar sus hábitos diarios para este viaje más grande.

Está bien tener altas expectativas, pero tómate un descanso sabiendo que tu mente y tu cuerpo necesitan estos momentos de calma para tener éxito.

El riesgo de bajas expectativas

El mayor riesgo de tener bajas expectativas es que no las alcanzará.

Hay un puñado de cosas que todos los seres humanos necesitan y de las que no hablamos a menudo. Esto no es obvio en la jerarquía de necesidades de Maslow.

Una de esas cosas es la necesidad de rendimiento. Todos tenemos más o menos esta necesidad. Para algunos, es muy alto (por eso hay maratones y ultramaratones). No tanto para los demás (¡vaya! ¡Carreras divertidas y 5 km!).

Si bien puede manifestarse de diferentes maneras, el riesgo de tener bajas expectativas es que lograrás mucho menos de lo que puedes.

Por qué eso es tan malo? Porque puedes cambiar la felicidad de hoy por arrepentimientos por el futuro. Este no es siempre el caso, pero es un riesgo distinto de cero.

Esta es una caminata larga

La mejor analogía que tengo de esto es que es como escalar una montaña.

Si elige una montaña pequeña (expectativas bajas) el viaje seguirá siendo difícil. La recompensa seguirá siendo grande. Llegan un poco antes y necesitan otra montaña.

Si elige una montaña grande, el viaje seguirá siendo difícil. La recompensa seguirá siendo grande. Llevará mucho más tiempo llegar a la cima y tendrás más introspección en el camino. Si esto es afortunado o desafortunado depende más de su capacidad para gestionar el viaje que de la montaña que haya elegido. Simplemente se vuelve más difícil porque tiene más oportunidades de evaluar la situación. Tiene más posibilidades de dejar de fumar y darse por vencido. Atacarte por no ser más rápido o más fuerte o lo que sea.

La única verdad es que la única razón por la que no puede llegar a la cima es porque decide que no quiere.

Y cuando llegue a la cima o decida detenerse, simplemente elija otra montaña y repita el proceso.

La publicación The Power of HIGH Expectations apareció por primera vez en Best Wallet Hacks.